الكمّ المناسب قد يخفف التورم. انزعه إذا شعرت بخدر أو برودة أو ألم أشد في الأصابع.

الحذاء والنعل المستقران يقلّلان جهد الكاحل. استبدل الأحذية التي تسمح بميل الكعب للداخل.

الشريط قد يدعم التواءً قيد التعافي لنشاط قصير. خفّفه إذا شعرت بضيق في الجلد.

العظام والأربطة تتقاسم الحمل. التورم المستمر أو الخيانة يستدعي مراجعة سريرية.

يثبّت الالتواء الشديد والكسور. ارتدِه بالمدة التي تحددها العيادة فقط.

بعد هدوء التورم المبكر، الحرارة اللطيفة قد تخفف التيبّس. في الأيام الأولى فضّل الثلج.

تمارين بسيطة تعيد ثبات الكاحل. تقدّم فقط إذا بقي الانزعاج خفيفاً.

الشريط المرن يساعد على استعادة الحركة. فضّل التكرار البطيء دون ألم حاد.